#健康小知識

外食族早餐如何選?

營養師👩🏻‍⚕️👨🏻‍⚕️幫助你解答!

 

☀️傳統早餐店;

鮪魚全麥土司夾蛋+無糖黑豆漿250ml

蔬菜玉米全麥蛋餅+無糖豆漿250ml

燒肉全麥蛋餅+低脂牛奶250ml

 

🍔速食店;

番茄起士堡+鮮蔬沙拉

滿福鮮蔬堡+黑咖啡

吮指嫩雞烤餅+無糖豆漿

 

🏪便利商店;

總匯三明治系列+無糖豆漿

鮪魚or玉米飯糰+無調味優洛乳

吐司x2+茶葉蛋x1+沙拉

配合水果(水果)更好!

 

🍎中式早餐店;

全麥饅頭夾蛋+無糖豆漿+水果

紫米飯糰+香蕉

燒餅夾生菜+無糖豆漿

 

起床後1小時內正確食用早餐,基礎代謝將會提升8% ∼ 10%,相當於每天多消耗運動30分鐘至1個小時的熱量!

 

➡️進食時後大腦會發出訊號喚醒身體,告訴身體該起床工作囉!所以正確吃早餐的人,基礎代謝率會比不吃早餐的人上升8 ∼ 10%